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Should I take a multivitamin regularly?

Should I take a multivitamin regularly? 

TAKE-A-DAILY-MULTI-VITAMIN

गंभीरता से। वैज्ञानिक रूप से, दूसरों द्वारा किए गए तर्कों या बयानों का उपयोग नहीं करना। हम क्या करेंगे। निम्नलिखित उपयुक्त हो सकता है:
ऐसा कुछ लोगो को एक साथ करना होगा जो लोग हेल्थ अच्छा है और जो मल्टीविटामिन उसे नहीं करे और साथ कुछ लोगो लाना होगा कुछ हेल्थ का इशू है।
उसके बाथ उनकी सेहत का आकलन करें। सभी को पाँच श्रेणियों (या अधिक) में से एक में रैंक करें: बहुत अस्वस्थ (लेकिन बीमार नहीं), मध्यम रूप से अस्वस्थ (लेकिन बीमार नहीं), न तो बहुत स्वस्थ और न ही अस्वस्थ, मध्यम रूप से स्वस्थ, और बहुत स्वस्थ।
क्या उन्हें कम से कम 6 सप्ताह तक रोजाना मल्टी विटामिन लेना चाहिए।
उनकी सेहत को फिर से मापें।
डेटा का विश्लेषण करें।
हालाँकि, इस योजना के साथ दो गंभीर समस्याएं हैं।

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सबसे पहले, और शायद सबसे महत्वपूर्ण - जब कोई बीमारी नहीं होती है, तो हमारे पास स्वास्थ्य को मापने की कोई तकनीक नहीं है। हम यह नहीं बता सकते कि परीक्षण शुरू होने से पहले किसी की सेहत क्या थी। हम उन लोगों पर मल्टीविटामिन के प्रभाव को नहीं माप सकते हैं, जिनके पास स्वास्थ्य के निम्नतम स्तर हैं, क्योंकि हमारे पास कोई विचार नहीं है कि लोगों के स्वास्थ्य का स्तर सबसे कम है। हम उन लोगों पर एक दैनिक मल्टीविटामिन के प्रभाव को माप सकते हैं जिनके पास स्वास्थ्य के उच्चतम स्तर हैं, क्योंकि हमारे पास कोई विचार नहीं है कि अध्ययन में कौन से लोग स्वास्थ्य के उच्चतम स्तर हैं।

जब परीक्षा खत्म हो जाती है - तब भी हमें वही समस्या होती है। हमारे पास दैनिक मल्टीविटामिन लेने के कारण होने वाले स्वास्थ्य लाभ या घाटे को मापने की कोई तकनीक नहीं है।

पोषण के सभी अध्ययन बीमारी के उपायों पर आधारित हैं। ज्यादातर विश्वविद्यालय उम्र के पुरुषों पर किए जाते हैं। सभी पोषण मानक एक पोषक तत्व की मात्रा पर आधारित होते हैं जो आपको कमी से 'बीमार नहीं होना चाहिए' और विषाक्तता से 'बीमार नहीं' होने की आवश्यकता होती है। ऊपरी और निचली सीमाओं के बीच - कोई विज्ञान नहीं है, क्योंकि हम केवल बीमारी को मापते हैं, स्वास्थ्य को नहीं।

दूसरी समस्या बस मल्टीविटामिन की है। मल्टीविटामिन के हजारों विभिन्न ब्रांड और योग हैं। यह जानने के लिए कोई जीनियस नहीं है कि कुछ दूसरों की तुलना में बहुत कम मूल्य के हैं। लेकिन जो सबसे अच्छे हैं? हम कैसे बता सकते हैं? लोग, और कई हैं, जो दावा करते हैं कि मल्टीविटामिन बेकार हैं बस इस मुद्दे को भी स्वीकार नहीं करते हैं। जब आप सभी मल्टीविटामिन को खारिज कर देते हैं, तो उन सवालों को अनदेखा करना आसान होता है जिनमें से बेहतर हैं।

शायद हम पहले एक वैज्ञानिक प्रयोग करके सबसे पहले मल्टीविटामिन चुन सकते थे। हम ऐसे लोगों का एक समूह इकट्ठा कर सकते हैं, जिन्हें कोई बीमारी नहीं है, और उनके स्वास्थ्य का आकलन करें। फिर हम उन्हें लगभग 6 सप्ताह तक रोजाना एक मल्टीविटामिन लेते हैं, और फिर से उनकी सेहत का आकलन करते हैं। स्वास्थ्य में सबसे अधिक सुधार देने वाला मल्टीविटामिन सबसे अच्छा है। लेकिन हम अभी भी पहले मुद्दे पर अटके हुए हैं। जब कोई बीमारी नहीं होती है, तो हमारे पास स्वास्थ्य को मापने की कोई तकनीक नहीं होती है।

ये परीक्षण कभी भी एक एकल मल्टीविटामिन उत्पाद के लिए प्रयास नहीं किए गए हैं, विभिन्न मल्टीविटामिन उत्पादन का मूल्यांकन करने की तकनीक के रूप में बहुत कम है।

अंत में, हमें आपके प्रश्न का उत्तर देने की आवश्यकता है। आपको मल्टीविटामिन लेना चाहिए।

लेकिन हमें पता नहीं है कि आपकी सेहत का स्तर ऊंचा है, या कम है। अगर आपको कोई बीमारी या पूर्व बीमारी है तो हमें कोई पता नहीं है। हमें कोई पता नहीं है कि आप युवा हैं, या बूढ़े हैं, या आपका आहार, या व्यायाम आहार कैसा है।

क्या आपको मल्टीविटामिन लेना चाहिए? आपको फैसला करना चाहिए।

आपको अपना विचार बदलने की भी अनुमति दी जानी चाहिए। आपको अपनी स्वस्थ्यता का अपना मूल्यांकन करने की आवश्यकता है, और अपना निर्णय स्वयं करें। यदि आप मानते हैं कि आपकी सेहत कम है, और आप एक मल्टीविटामिन लेने का फैसला करते हैं, तो आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो लाभ से अवगत होंगे, या नहीं। यदि आप मल्टीविटामिन लेने का फैसला करते हैं, तो आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि कौन सा है। यदि आप कुछ सस्ता खरीदते हैं, तो आपको संभवतः वह मिलेगा जो आप भुगतान करते हैं। यदि आप कुछ महंगा खरीदते हैं, तो आप कुछ लाभ देख सकते हैं, या कोई लाभ नहीं। शायद आप बहुत स्वस्थ हैं? या शायद नहीं? यदि आप स्वस्थ नहीं हैं, या यदि आपको कोई बीमारी है - तो आपको किसी भी लाभ को समझने की अधिक क्षमता हो सकती है।

मान लें कि आप दैनिक मल्टीविटामिन लेते हैं, और यह आपकी पोषण संबंधी स्वास्थ्यता को 5 प्रतिशत बढ़ा देता है। क्या आप गौर करेंगे? क्या यह सार्थक होगा? क्या होगा अगर यह आपके स्वास्थ्य को 10 प्रतिशत, या 15 प्रतिशत, या अधिक बढ़ाए। आप किस बिंदु पर इसे नोटिस कर पाएंगे? यह किस बिंदु पर सार्थक है?

दवाएं तेज हैं। स्वास्थ्य धीमा है। 5 या 10 प्रतिशत के परिवर्तन में महीनों लग सकते हैं। क्या आप इसे महसूस कर सकते हैं? क्या आप याद कर सकते हैं कि छह महीने पहले आपने कितना स्वस्थ महसूस किया था? इसके अलावा, क्योंकि स्वास्थ्य धीमा है, अगर आप एक मल्टीविटामिन लेना बंद कर देते हैं जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है - स्वास्थ्य के पुराने स्तर पर वापस लौटना भी धीमा होगा।

स्वास्थ्य अक्सर अदृश्य होता है। स्वास्थ्य को मापने के लिए हमारे पास कोई विज्ञान नहीं है। आप जितने स्वस्थ होंगे, उतना ही अदृश्य होगा। वास्तव में स्वस्थ लोग केवल 'सामान्य' दिखते हैं, इस तथ्य को छोड़कर कि अधिकांश सामान्य लोग स्वस्थ नहीं दिखते। सेहत के कई पहलुओं का आहार, पोषण, मल्टीविटामिन से कोई लेना-देना नहीं है।

अपने स्वास्थ्य के लिए, ट्रेसी

प्रकटीकरण: मैं एक दैनिक मल्टी-विटामिन, एक उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद लेता हूं, न कि एक डिपार्टमेंटल स्टोर आइटम। मैंने अपने द्वारा लिए गए उत्पाद को कैसे चुना? अन्य फिर से
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Milan Tomic

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